Donnerstag, 28. August 2014

Das Geheimnis das keines ist ;-)

Hallo ihr Lieben,

ich hab ja gesagt wenn ich 10kg abgenommen habe dann sage ich euch das Geheimnis.

Es sind jetzt schon mehr als 10kg und ich verrate euch meine Lösung.

Gewicht heute: 106.7kg
Konfektionsgröße: von 54 auf 48/50

Geil oder?! ^-^

Hosen in 48 passen noch nicht, ich komm rein aber noch nicht zu.

Mein Geheimnis?

Kurze Voraberklärung:

Ich habe eine Insulinresitenz, das heißt, wenn ich Zucker esse peitscht der Körper zwar Insulin raus, aber durch die Fettpolster verschwindet es quasi dort hin. Daraufhin wird noch mehr Insulin geschossen und durch das Insulin ist eine Abnahme schwer/kaum möglich und das Rad dreht sich so weiter.

Meine Lösung:

SlowCarb

Das ist ähnlich wie LowCarb nur dass man Kohlehydrate aus Hülsenfrüchte bezieht.

Bedeutet für mich:
KEINE Nudeln
KEINE Kartoffeln
KEINEN Reis
KEIN Zucker
KEIN Obst
KEINE Milchprodukte
Also KEINE weißen Kohlyhydrate

1 x pro Woche esse ich normal, meine Abnahme ist langsamer weil ich das meist am Wochenende mache. Samstag ist Wiegetag und Schlemmertag, da esse ich alles worauf ich Lust habe. Also Obst, Jogurt, Käse und Naschkram. Meist wird Sonntag auch bis zum Mittag Schlemmertag gemacht. Abends dann wieder wie gewohnt.

Das hört sich sehr kompliziert an und viele fragen wie ich das nur durchhalten kann....

Ich finde es gar nicht schwer. Hab mich dran gewöhnt und mein Freund auch, er bekommt Kartoffeln und Co zum Essen, ich lasse es weg. Hätte nie gedacht dass ich mal ohne Nudeln klar komme ... aber es ist möglich und sie fehlt mir nicht.

Mir fehlt tatsächlich nix... :D

Pro Woche gehen 300-1000g von mir, finde es ausreichend, UHU werd ich dieses Jahr sicher noch.

Zusätzlich nehme ich Basentabletten von Bullrich. Einige sagen es hilft, andere sagen es ist Quatsch. Ich kanns nicht ganz beurteilen .. aber ich nehme es zum Essen und habe kein Sodbrennen mehr ^-^
Am Anfang ging es tatsächlich schwer runter und nachdem ich das nehme ist es kontinuierlich.

Im Urlaub nahm ich 2kg zu und die waren in 2 Wochen auch wieder weg.

Wisst ihr was geil ist?!

Ich kann wieder bei normalen Versandhändlern bestellen und finde sogar im Laden vor Ort wieder was.

Nochmal was ich schon alles gelernt habe:

- 5x am Tag Hülsenfrüchte, die haben nämlich die Kohlehydrate die durch Brot, Nudeln und co fehlen, also 5 EL sollten es pro Tag sein, die bringen Energie

- keine Milchprodukte, kein Käse weil darin Milchzucker ist

- kein Zucker, kein versteckter Zucker (auf Zutatenliste gucken.. hab entsetzt festgestellt dass in Bockwurst Zucker und Dextrose ist:(
Bei Wurst ist Zucker bis zur bestimmten Menge zugelassen.

- Morgens max. 30 min nach Aufwachen frühstücken.. schafft man das nicht dann gleich innerhalb der 30min ne hand voll Nüsse essen, dann hat man noch 2std Zeit bis zum Frühstück

- morgens unbedingt Eier essen (je nachdem wieviele man braucht zum satt sein) am besten mit Hülsenfrüchte und Gemüse kombiniert für Energie

- keine Süßstoffe weil die dem Körper Heißhunger machen (Körper erwartet süß, schüttet Insulin aus, Körper bekommt kein Zucker und hat aber das Insulin, also will er essen)

- keine Light-Getränke weil Süßstoffe

- abends KEINE Hülsenfrüchte und keine gekochten Möhren. Abends soll komplett nur Eiweis und Gemüse sein.

- Wenn Milch dann Kokosmilch (aber max 30g Kokosfett am Tag)

- wenn Heißhunger auf süß: entweder Vanille schnuppern oder ne Gewürzgurke essen (vorher abwaschen wegen zucker)

- am Tag kann man 1 Hand voll Nüsse essen bei Heißhunger .. aber max 1 Hand voll auf den ganzen Tag verteilt

- Glasnudeln sind ok, aber die dürfen UNBEDINGT KEINE Maisstärke enthalten. Ich glaube Mungobohnen oder Erbsenstärke ist nur erlaubt.

mehr fällt mir erst mal nicht ein.

Liebe Grüße
^-^

Im Bild seht ihr ne Ausbeute aus dem Garten ... Die Ernte erschlägt uns momentan ^^