Das Geheimnis das keines ist ;-)

Hallo ihr Lieben,

ich hab ja gesagt wenn ich 10kg abgenommen habe dann sage ich euch das Geheimnis.

Es sind jetzt schon mehr als 10kg und ich verrate euch meine Lösung.

Gewicht heute: 106.7kg
Konfektionsgröße: von 54 auf 48/50

Geil oder?! ^-^

Hosen in 48 passen noch nicht, ich komm rein aber noch nicht zu.

Mein Geheimnis?

Kurze Voraberklärung:

Ich habe eine Insulinresitenz, das heißt, wenn ich Zucker esse peitscht der Körper zwar Insulin raus, aber durch die Fettpolster verschwindet es quasi dort hin. Daraufhin wird noch mehr Insulin geschossen und durch das Insulin ist eine Abnahme schwer/kaum möglich und das Rad dreht sich so weiter.

Meine Lösung:

SlowCarb

Das ist ähnlich wie LowCarb nur dass man Kohlehydrate aus Hülsenfrüchte bezieht.

Bedeutet für mich:
KEINE Nudeln
KEINE Kartoffeln
KEINEN Reis
KEIN Zucker
KEIN Obst
KEINE Milchprodukte
Also KEINE weißen Kohlyhydrate

1 x pro Woche esse ich normal, meine Abnahme ist langsamer weil ich das meist am Wochenende mache. Samstag ist Wiegetag und Schlemmertag, da esse ich alles worauf ich Lust habe. Also Obst, Jogurt, Käse und Naschkram. Meist wird Sonntag auch bis zum Mittag Schlemmertag gemacht. Abends dann wieder wie gewohnt.

Das hört sich sehr kompliziert an und viele fragen wie ich das nur durchhalten kann....

Ich finde es gar nicht schwer. Hab mich dran gewöhnt und mein Freund auch, er bekommt Kartoffeln und Co zum Essen, ich lasse es weg. Hätte nie gedacht dass ich mal ohne Nudeln klar komme ... aber es ist möglich und sie fehlt mir nicht.

Mir fehlt tatsächlich nix... :D

Pro Woche gehen 300-1000g von mir, finde es ausreichend, UHU werd ich dieses Jahr sicher noch.

Zusätzlich nehme ich Basentabletten von Bullrich. Einige sagen es hilft, andere sagen es ist Quatsch. Ich kanns nicht ganz beurteilen .. aber ich nehme es zum Essen und habe kein Sodbrennen mehr ^-^
Am Anfang ging es tatsächlich schwer runter und nachdem ich das nehme ist es kontinuierlich.

Im Urlaub nahm ich 2kg zu und die waren in 2 Wochen auch wieder weg.

Wisst ihr was geil ist?!

Ich kann wieder bei normalen Versandhändlern bestellen und finde sogar im Laden vor Ort wieder was.

Nochmal was ich schon alles gelernt habe:

- 5x am Tag Hülsenfrüchte, die haben nämlich die Kohlehydrate die durch Brot, Nudeln und co fehlen, also 5 EL sollten es pro Tag sein, die bringen Energie

- keine Milchprodukte, kein Käse weil darin Milchzucker ist

- kein Zucker, kein versteckter Zucker (auf Zutatenliste gucken.. hab entsetzt festgestellt dass in Bockwurst Zucker und Dextrose ist:(
Bei Wurst ist Zucker bis zur bestimmten Menge zugelassen.

- Morgens max. 30 min nach Aufwachen frühstücken.. schafft man das nicht dann gleich innerhalb der 30min ne hand voll Nüsse essen, dann hat man noch 2std Zeit bis zum Frühstück

- morgens unbedingt Eier essen (je nachdem wieviele man braucht zum satt sein) am besten mit Hülsenfrüchte und Gemüse kombiniert für Energie

- keine Süßstoffe weil die dem Körper Heißhunger machen (Körper erwartet süß, schüttet Insulin aus, Körper bekommt kein Zucker und hat aber das Insulin, also will er essen)

- keine Light-Getränke weil Süßstoffe

- abends KEINE Hülsenfrüchte und keine gekochten Möhren. Abends soll komplett nur Eiweis und Gemüse sein.

- Wenn Milch dann Kokosmilch (aber max 30g Kokosfett am Tag)

- wenn Heißhunger auf süß: entweder Vanille schnuppern oder ne Gewürzgurke essen (vorher abwaschen wegen zucker)

- am Tag kann man 1 Hand voll Nüsse essen bei Heißhunger .. aber max 1 Hand voll auf den ganzen Tag verteilt

- Glasnudeln sind ok, aber die dürfen UNBEDINGT KEINE Maisstärke enthalten. Ich glaube Mungobohnen oder Erbsenstärke ist nur erlaubt.

mehr fällt mir erst mal nicht ein.

Liebe Grüße
^-^

Im Bild seht ihr ne Ausbeute aus dem Garten ... Die Ernte erschlägt uns momentan ^^

Woche 7 geschafft

Hi ihr Lieben :-)

WOW auch wenn es noch einige Kilos sind ... so sehe ich die UHU schon bildlich vor mir.

Aktuelles Gewicht: 113,0kg
Aktueller BMI: 40,0

Noch 1 kg und ich sag euch was ich mache. Eine Kollegin von mir war ganz geschockt über das was ich mache ... macht aber selber FDH und sieht nicht glücklich aus.

Ich bin immer satt UND glücklich ;-)

Woche 4 geschafft - Wiegetag

Hallo ihr Lieben :-)

Hab voll verpeilt die letzten Ergebnisse zu posten.

Aaaalso .. ich stand mal wieder mit offenem Mund auf der Waage :-)

Habe zu letzter Woche 1,3kg abgenommen.

Gewicht heute: 115,9kg

JUUUUUUUUUBEL

Heute leider nur das kurze Update, ich muss dringend los .. ins neue Heim und dort noch etwas rumwuseln :-)

Bis dann!

Woche 2 geschafft - etwas enttäuscht

Hallöchen :-)

Heute war mein Wiegetag.

118,3 kg
Kein cm weniger, ich muss falsch gemessen haben, denn es ist 1cm an der Hüfte mehr ö.O

Ich muss zugeben, über eine Abnahme von 500g freue ich mich jetzt nicht SOOOO sehr wie letzte Woche. Da spricht aber mein gestörtes Ich aus mir.

Ich kann zufrieden sein, ich erkläre mal wieso:

Letzten Samstag habe ich mich schließlich doch noch mit allerlei Zeugs vollgestopft. Hier mal die Liste (erschreckt euch nicht) .. glaube hab nicht alles notiert.

3 Brötchen mit Ketchup
6 Scheiben Gouda
3 Kinder Fresh
3 Kartoffelpuffer mit Ketchup
1/2 Stück Apfelkuchen
1 Löffelei
2,5 Pfannkuchen
3 Würste
1 Hamburger
1 Kartoffel
Soßen und Sour Cream

Glaube das wars so ca (hatte mir einiges notiert)

Das Ende vom Lied war, nach diesem kontrollierten Quasifressanfall hatte ich am nä. Tag dann fast 2kg mehr auf der Waage. Diese 2 kg + 500g habe ich jetzt über die Woche wieder abgenommen.

Ich werde trotzdem erst sagen was ich mache wenn ich 112 kg wiege :-)

Es ist jedenfalls vorgesehen dass man an einem Tag der Woche essen kann was man will. Ich hab das wohl etwas falsch interpretiert und es übertrieben.

Frühstück heute:
300g Jogurt
150g Heidelbeeren
trotzdem Schokolade ;-)

Also bis zum nä. Wiegetag ;-P

Im Bild seht ihr ein typisches Frühstück :-)

Woche 1 geschafft - heut wird geschlemmt

Hallo ihr Lieben :-)

WOOOOHOOOOOO!!! Woche 1 ist geschafft und als ich heute morgen auf der Waage war, blieb mir der Mund offen stehen.

Mal in Zahlen:

Gewicht -3kg
Taille -3cm
Hüfte -6cm
Beine -3cm.

Was sagt man dazu?! Ich bin entzückt.

Zum Frühstück wollte ich voll lecker Zeug essen, was habe ich geschafft? 2 Brötchen mit Käse.

Naja ... mal gucken so dolle Lust auf Naschen habe ich nicht, aber ich machs trotzdem :-)

Jedenfalls ... Resümee der 1. Woche: ich bin begeistert und dafür dass ich immer satt war und gemerkt habe dass selber kochen ja doch schnell geht ... WOW!

Ich verrate euch noch immer nicht was ich mache ;-P

Ich mache kein Low Carc High Fat.
Ich hunger nicht.
Ich zähle nicht.

Wisst ihr was echt geil ist?!

MEINE WAAGE ... LOOOL

Ich werd nicht mehr .. Am Montag hatte ich 122,1kg und heute nur noch 118,8kg und mir fehlen n paar cm.

Echt genial :-)

Im Bild seht ihr ein Mittag das es diese Woche gab. Das in dem Messbecher ist Gemüsesoße. Nachdem die Hackbällchen fertig waren einfach Lauch, Möhre und Zuccini in die Pfanne geschnippelt und Angebraten bis es weich wurde, dann Pfeffer und Salz dazu, dann mit dem Pürrierstab durch. Etwas Wasser zum verdünnen und ferig war die Soße :-) Sogar IHM hats geschmeckt :-)

Ach ja, ich zähle keine Fette oder Kohlehydrate oder Eiweiße.

Klingt nach Märchen, wa? Ich sags euch wenn ich bei 112kg angekommen bin, versprochen :-)

Tag 4 mit meinem Geheimnis

Hallo ihr Lieben,

nein ich verrate mein Geheimnis noch nicht. Ich muss aber sagen, dass ich SEHR zufrieden bin.

Ich bin satt und es schmeckt gut.
Ich muss keinesfalls hungern.
Ich muss keine Kalorien zählen.

UUUUND: auch wenn man es nicht machen soll.. habe ich es doch getan, ich habe mich gewogen bevor eine Woche rum war. War ganz aus dem Häuschen vor Erstaunen. Auch wenn davon auszugehen ist, dass es sich um Wasser handelt, es ist trotzdem Gewicht das ich nicht mit mir schleppe.

Hier mal das Gewicht in Tagen:

Montag        : 122,1
Dienstag      : 121,3
Mittwoch     : 120,4
Donnerstag: 120,0
_______________
Abnahme      : - 2,1

Was will man mehr? Die Neugier war so groß! Jetzt werde ich aber wirklich erst am Samstag wieder wiegen ;-) Ich wäre nur traurig wenn morgen die Waage so steht wie heute... auch wenn es völliger Quatsch ist. Das Ergebnis ist ja jetzt genial... und dafür war ich wirklich immer pappsatt und habe lecker gegessen ohne irgendwelche Shakes oder lediglich mit Staub auf dem Teller.

Mein erstes Zwischenziel wird erstmal sein: 115

Wie setze ich eigentlich meine Zwischenziele? Man sagt immer nicht zu viel sonst macht man schlapp, aber eigentlich habe ich nur 2 "große" Ziele.

1. großes Ziel: unter 100
2. großes Ziel: Wunschgewicht

Ich träume gern :-)

Back again ... schwerer aber motivierter ;)

Hallo ihr Lieben ^^

jaja .. die letzten Monate waren doof, dööfer, am dööfsten .. zumindest Gewichtstechnisch.

Zuerst mal ne gute Nachricht: wir haben uns ein Haus gekauft mit viel Garten dran und wollen dann auch Hühner halten. Im Mai ziehen wir um, ich freue mich schon voll :)

Nun die schlechte Nachricht .. ich hab immernoch dicke Beine.. und einen dicken Bauch und einen dicken hals.. es tat sich nach Unten hin auf der Waage nichts, nur nach oben hin.

AAABER: ich bin motiviert und probiere etwas neues aus.
Noch ist es ein Geheimnis das ich evtl. in einigen Wochen lüften werde ;)

Ich zähle keine Kalorien, keine Punkte und kein Fett.

Lasst euch überraschen :)

Gewicht heute: 122,1 kg
(hatte Geburtstag und am Wochenende wirklich üüübel doll geschlemmt.. Gewicht lag sonst bei 120kg)